Во время ЕГЭ многие выпускники испытывают волнение – это нормальное состояние, однако нельзя позволять панике взять верх. Мы подготовили рекомендации психологов, которые ты сможешь использовать при сдаче ЕГЭ. Также мы рассмотрим практические советы от ребят, которые успешно сдали ГИА-11 и уже поступили в вуз. Если вы не знаете на кого пойти учиться, попробуйте пройти специальный тест и получить подробный отчёт, включающий список подходящих профессий, ваши характеристики личности и интеллекта.

  • Тест на профориентацию
    Тест на профориентацию
    Узнай какие профессии тебе подходят и какие личные качества этому способствуют и мешают
Читайте также:

Как себя вести перед экзаменом?

Собираясь на ЕГЭ, заручись поддержкой родителей, плотно позавтракай и надень удобную одежду, которая не будет сковывать движения. Можно выбрать школьную форму, джинсы или легкое платье – все, в чем будет удобно. Во время ожидания начала ЕГЭ необходимо постараться успокоиться, выполнив простую дыхательную гимнастику:

  • на протяжении 2-3 минут дыши медленно и глубоко, наслаждаясь процессом;
  • сядь на стул и выпрямите спину, сложи руки на коленях, формируя «замок». Сделай глубокий вдох, медленно поднимая руки. Задержи дыхание на 1-2 секунды, потом сделай резкий выдох, быстро опуская руки на колени;
  • расслабь мышцы шеи и плечевого пояса, вдыхай воздух через нос, считая до пяти, потом медленно и спокойно выдыхай. Длительность упражнения – 60-90 секунд.

Упражнения простые, их можно выполнить непосредственно в месте проведения ЕГЭ, а также в общественном транспорте.

Внимательность

До начала экзамена выпускники проходят быстрый предварительный инструктаж, во время которого они получают много полезной информации:

  • срок проведения;
  • правила работы с вопросами;
  • особенности заполнения экзаменационной работы и т. д.

Правила необходимо запомнить, чтобы предупредить любые виды технических ошибок.

Читайте также:

Дисциплинированность

Во время ГИА-11 нельзя использовать вспомогательные материалы и пытаться списывать. Также рекомендуется обратить внимание на следующие рекомендации:

  • на экзамен лучше не опаздывать. В случае опоздания время на выполнение экзаменационных заданий не будет увеличено;
  • нельзя использовать телефон, программируемый калькулятор, планшет и т. д.;
  • нельзя отвлекать других участников ГИА-11, мешая им выполнять работу;
  • не нужно громко разговаривать или кричать. Если у тебя есть вопросы, то стоит просто поднять руку и ожидать ответ организатора.

Обрати внимание на то, что участники ЕГЭ имеют право покидать аудиторию по уважительной причине, предварительно сдав на временное хранение экзаменационные бланки. Покидать аудиторию можно в сопровождении организатора, чтобы посетить уборную или медицинский кабинет. Во время экзамена можно пить воду, а вот еду с собой брать запрещено.

Концентрация внимания

После инструктажа и заполнения регистрационного бланка полностью сконцентрируйся на экзаменационной работе. Не отвлекайся сам и не отвлекай других, если остались вопросы – задай их организаторам сразу же.

Качество превыше всего

Внимательно читай задания и не спеши, стараясь дать рекордное количество ответов в сжатые сроки. Чрезмерная спешка может стоить тебе нескольких первичных баллов.

Читайте также:

Планирование

Психологи рекомендуют начинать выполнение экзаменационной работы с более легких заданий. Такой подход позволяет укрепить уверенность в своих силах, стимулирует мозговую активность и дает возможность плавно перейти к решению более сложных задач.

Отсутствие зацикленности

Если задание слишком сложное или непонятное, то лучше пропустить его, чтобы не тратить время зря. После выполнения более легких задач ты снова вернешься к сложной, тратя на ее выполнение резервное время. Концентрация на одном сложном вопросе может привести к тому, что на работу с простыми заданиями банально не останется времени. Лучше дать ответы на 10-15 простых вопросов, чем на один сложный или непонятный.

Проверка

Эксперты рекомендуют оставить небольшое количество времени, которое ты сможешь потратить на проверку работы. Наличие резервных минут позволит вернуться к сложным заданиями и проверить те, которые были выполнены ранее.

В заключение

На этапе подготовки к ГИА-11 ты будешь работать с демонстрационными вариантами, благодаря которым сможешь определить количество времени, необходимого для выполнения того или иного задания. Во время экзамена старайся не паниковать, ведь состояние стресса подавляет мозговую активность и провоцирует сонливость.

Теперь ты знаешь о том, как вести себя во время ЕГЭ, поэтому может выработать индивидуальную поведенческую стратегию. Обязательно верь в успех, сконцентрируйся на экзаменационной работе и рационально расходуй время. Помни о том, что каждый участник ЕГЭ имеет право подать апелляцию, а также пересдать обязательные предметы в текущем году.

Читайте также: