Каждый не единожды сталкивался с ситуацией, когда мозг на работе буквально «кипит». Обычно это происходит накануне дэдлайнов, или просто в ситуациях, когда приходится разбираться со множеством непростых дел одновременно. Приятного в таком состоянии мало, и продуктивной работе оно уж точно не способствует. В этой статье мы расскажем о приемах, которые помогут вам немного остудить «закипевший» мозг и продолжить работу с новыми силами.

Читайте также:

Помассажируйте уши

Если вы когда-нибудь ходили на иглоукалывание, то заметили, что в процедуре обязательно задействуются уши, даже если лечение направлено на другую, удаленную от них часть тела. Уши – вообще удивительный орган, и удивительны в них даже мочки. Они содержат большое количество акупунктурных точек, воздействие на которые способно активизировать жизненные силы организма.

Разогрейте руки и потратьте минуту на массаж собственных ушей, уделяя особое внимание мочкам. Надавливайте достаточно сильно, но не чрезмерно; чтобы вы чувствовали давление, но не дискомфорт. Для большего удобства можете использовать немного крема для рук или другого средства подобного плана.

Разомните и потяните мышцы

На это уйдет 5-10 минут. Повращайте головой, плечами, поповорачивайте корпус из стороны в сторону, поприседайте, поподтягивайте ноги к себе поочередно, повращайте ступнями – выполните любые действия, которые помните с начала уроков физкультуры в школе, фитнес-тренировок, или даже найдите видео с разминкой на ютубе.

Если вы знаете, что оставить вас в покое на 5-10 минут коллеги не смогут, то выйдите в холл, свободную конференц-комнату, на улицу – куда угодно, где вы сможете провести эти 5-10 минут с пользой для своего тела и мозга. Это не только поможет вам размяться и почувствовать себя лучше, но и простимулирует кору больших полушарий, заставляя ее продуктивнее работать и допускать меньше «багов».

Почитайте/посмотрите что-нибудь смешное

Здесь вам снова понадобится несколько минут абсолютной тишины и покоя, в течение которых вы будете предоставлены сами себе. Потратьте эти несколько минут на то, чтобы от души посмеяться. Над чем – дело вкуса. Кому-то нравится читать анекдоты, кому-то – листать развлекательные порталы, кому-то – смотреть передачи или выпуски видеоблогеров, и так далее. Вы лучше знаете, что вызовет у вас смех.

Главное – не увлекитесь и не потратьте весь рабочий день на развлечения, иначе потом столкнетесь еще с большим количеством дел и более сильным «закипанием» мозга. Выделите себе строго определенное количество минут, и возвращайтесь к работе. Смех – один из лучших способов расслабиться и перестать воспринимать вещи слишком серьезно.

Читайте также:

Вдоволь позевайте

Это достаточно странно, но ученые выяснили, что зевота может быть не только показателем того, что человеку хочется спать, но и реакцией организма на перегрузку мозга. Зевок вызывает усиление кровоснабжения головного мозга, оно способствует повышению его температуры, а это, в свою очередь, запускает естественные механизмы охлаждения коры. Тот же эффект наблюдается, когда человек переходит из спящего состояния к бодрствованию.

Если сама по себе зевота никак не идет, можно попробовать ее вызвать. Поднимите плечи, прижмите голову к груди, затем вытяните подбородок вперед, поднимите его вверх и, одновременно с этим поднятием, резко опустите вниз плечи. Повторите такой нехитрый цикл несколько раз, и спасительная зевота, скорее всего, вас настигнет. Метод действительно своеобразный, но многим помогает.

Поработайте над осознанностью

«Кипящий» мозг – это, как правило, состояние, в котором очень сложно разобраться, что к чему. И чем хуже вы осознаете все происходящее с вами, тем быстрее наступает подобное состояние. Осознанность в принципе – достаточно популярная в последнее время тема, и в сети можно найти достаточно много материалов по ее тренировке, равно как и полноценные тренинги, которые проводят профессиональные психологи.

Осознанность – это внимательность и понимание того, что происходит, а не движение по инерции. Это постановка целей, выбор средств для их реализации, продумывание желаемого результата и достижение поставленной задачи в соответствии с разработанным планом. Это признание своих чувств и эмоций, равно как и права на них. Словом, это «включение» в собственную жизнь и эффективное управление ею.

Читайте также:

Наведите порядок на рабочем месте

И это снова 5-10 минут, которые вы должны провести наедине с собой. Только на этот раз речь идет о том, чтобы внимательно посмотреть на свое рабочее место и подумать, как его оптимизировать. Само собой, нужно выбросить мусор, можно положить часто используемые вещи ближе, редко нужные – дальше, и так далее. Задача довольно простая, она поможет размять ваш мозг, остудить его, и подарит вам чувство удовлетворения от успешно проделанной работы. Не говоря уже о том, что трудиться в более удобных условиях вам будет комфортнее.

Читайте также:

Мы надеемся, что какие-то из этих практических советов окажутся для вас эффективными. Заботьтесь о своем здоровье и самочувствии, старайтесь не допускать «закипания» мозга, а если уж это произошло – своевременно его «остужайте»!